上班没精打采晨起练这5个动作,让人充满活力,提高工作效率


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俗话说,这一天是早上,白天早晨的重要性是不言而喻的,健康,积极,积极的生活方式离不开充满活力的早晨,但在生活中我们将不可避免地留下来整晚,失眠梦,或者当你睡不好时,如果发生这种情况,那么自然会让人感到精神不振,上班也会显得疲惫不堪。

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如果你不想花一天时间,你可以使用这5个瑜伽动作来唤醒安静的身体,为身体注入新鲜的能量,并用积极的态度,真诚的心和实际的行动来拥抱美好的生活和帮助身体。从睡眠中醒来,开始一天的精力充沛。

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侧卧可以伸展身体,扩张胸腔,加速血液循环,促进氧气供应,帮助身体肌肉收缩和加深呼吸,也有利于加速清醒。首先,躺在瑜伽垫上,注意后背弓,不要触地,臀部触地,手臂放在头顶,左腿随意摆放,右腿是折叠,平行于身体。

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扭曲脊柱可以有效地打开肩膀,扭曲脊柱,扩张胸部,移动身体和肌肉,放松僵硬的身体。坐在地上,左腿弯曲,脚跟靠近臀部,右臂从右腿下方的膝盖包围右腿,左手环绕身体到右侧身体,右手用手抓住左手腕,上半身向左扭曲。

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蜥蜴风格加强腿部锻炼,弯曲脊柱和肩膀,伸展身体。在练习过程中,右腿完全掉到地上,包括膝盖和小腿,脚背贴在地上,左脚踩在地上,膝盖与脚踝对齐,双手支撑,脊柱扩展。

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骆驼式的背部弯曲动作不仅可以收紧背部,柔化腰部,还可以使头脑恢复活力,唤醒睡眠的身体。膝盖接触地面,跪姿进入,上身向后倾斜,肩膀向外伸展,左手向下支撑地面,左腿向上抬起,靠近左臂,右手向上伸展,身体扭到左边。

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除了帮助您解决老虎的背部,您还可以缓解肩部疲劳,恢复精神。打开你的腿一定距离,然后向上弯曲你的上半身,向后伸直你的手,手掌,然后慢慢将头放在地上,感受肩膀的伸展。

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最后,进入冥想风格,这样就可以使整个瑜伽训练更加稳定有效。

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